SEMI OLEOSI

Frutta secca (noci, pistacchi, mandorle, nocciole) e semi oleosi (come l'avocado) sono ottimi alleati della dieta!

I semi oleosi sono altamente proteici, ricchi di antiossidanti, magnesio e potassio. Ottimi per gli sportivi

Per le donne sono ideali per regolarizzare il ciclo in quanto contengono acido folico e vitamine del gruppo B.

La frutta secca ha un buonissimo quantitativo proteico, pochi carboidrati e molti grassi (per questo il loro livello calorico è alto).

I pistacchi contengono circa 3 volte più potassio che le banane.

Anacardi, sesamo e mandorle sono invece ricchissimi di magnesio (utilissimo per il funzionamento muscolare).